妊婦糖尿病 妊婦と年末年始とサプリメント
妊娠糖尿病の妊婦さんが、
クリスマスにお正月は今まで守ってきた健康的な食生活を脅かす誘惑に満ち溢れています。
とても不安な時期に入ります。
しかし、ご家族やお仲間と楽しい時間を過ごすことは、十二分に可能なんですよ！
私も年末年始苦しかった・・・。
普通でも気を遣うのに、妊娠していて、しかも、妊娠糖尿病・・・。
夫の実家に帰省すること自体ストレスでした。
妊娠糖尿病について、どこまで分かってくれているのか・・・。
血糖値をあげないようにしたいけれど、
食べないわけにもいかないし・・・。
考えただけでも憂鬱でした・・・。
年末年始の過ごし方
まず心構えが大切です。
それは『料理やアルコール』の楽しみよりも旦那さんや家族との団らんに心を集中させて、会話に笑って、いつも通りに食べましょう。毎日同じ条件で体重計に乗りましょう。
自分で出来る最良のコントロールはこれです。気持ちをしっかり持って、毎日同じ条件で体重計に乗りましょう。普段よりも少し意欲的にウォーキングをしましょう。
NEJMという世界的に評価の高い医学誌に、『太る』ことに"何が一番影響するか"という研究が載りました。
どんなストレスよりも、運動不足が『太る』のだそうです。ですから、自分の健康と相談しながらですが、いつもより少しだけ多めにウォーキングをしましょう。高カロリーの料理にご用心
この時期に出される料理は脂質の多いものがあります。
塩分の摂り過ぎにも要注意。
脂質が多かったり、塩辛い料理には近づかないことですおせち料理に注意
おせち料理などは砂糖を多く使っているものがあります。
「あんこ餅」や「あべかわ餅」などのお餅も食べ過ぎないようにしましょう。野菜をとりいれる
野菜はエネルギーが少なく、ビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に摂取できます。鍋料理
野菜を摂る工夫として、夕食を鍋料理にしましょう。
簡単に作れて、一度に何種類もの食材を食べられます。
不足しがちな野菜、きのこ、こんにゃく、海藻類などをたっぷり入れれば、低エネルギーで満腹感も得られます。
年末年始頑張ったから今元気な赤ちゃんと過ごせています！！
妊婦だというだけで体重管理は大変なのに、年末年始は、冬だし、クリスマスにお正月と楽しいことが目白押しで、
運動をしよう〜！という気持ちになれない季節だから、地獄でしたが、
夫が協力してくれて、一緒に食事制限してくれたり、ウォーキングしてくれたおかげで、
夫への愛も深まり、2月に無事に出産を迎えることができました。
妊娠糖尿病の妊婦さんにお薦めのサプリメント
医師の診断で「妊娠糖尿病」であることが分かった場合には、
医師の指示に従って治療を受けて下さい。
「妊娠糖尿病」ではなかったが、
両親が「糖尿病」だ、
親族に「糖尿病」患者がいるということであれば、
「妊娠糖尿病」になる確率は高く、予防したいということであれば、
田七人参に含まれるサポニンという成分が、
抗酸化作用や血液をきれいにする働きがあり、
インスリンと同様に、
血糖値を調節してくれるので、
「妊娠糖尿病」の予防・改善に口コミで人気です。
妊娠中は、赤ちゃんに及ぼす影響を考えると
完全無農薬・有機栽培とはいえ、
サプリメントの服用は慎重になります。
そこで、貴女と同じように妊婦さんは、
1日1粒から試みているようです。
妊娠糖尿病を改善したい貴女は、今スグに下をタップして下さい！
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